【症状と看護】便秘で悩んでない？看護の勉強やっていてよかった！便秘改善マスター！

こんにちは！えみです！

最近のお腹の状態はどうですか？

便秘改善のためにやっていることは

ありますか？

「最近便秘がひどくて…」

「改善したくても

なかなか改善しない」

と悩んでいるそこのあなた！

国試の勉強をしていて

運動もできなく便秘がひどくなり

肌がぼろぼろ。

やっと息抜きに遊びに行くために

化粧をしたけど化粧のりが悪い。

テンション下がりますよね。

 

きれいな肌で便秘に悩まず

に生きたい。でも国試の勉強で

忙しいからそれどころじゃない。

いやできます！

便秘を知れば国試も点数が上がります！

一石二鳥の方法が

ここにあるんです。

今回のテーマは

「便秘を知って便秘をマスターする！」

です。

便秘について

国試で出題されている問題は

ほとんどの問題が似ています。

だからこそ

ポイントだけ抑えて学べば

着実に必修問題の問題が取れます。

では、さっそく方法を

ご紹介します。

～方法～

①便秘の種類を調べてみてください。

弛緩性便秘、直腸性便秘など種類があります。

②それぞれの種類別に原因を知ってください。

弛緩性便秘⇒筋力の低下で腸の運動が悪くなるなど。

③原因に対する予防方法を知りましょう。

弛緩性便秘⇒腹筋をつける、食物繊維をとるなど

④自分がどの分類に当てはまるか知り予防方法を

日常生活で実践していきましょう。

・腹筋を毎日20回する。

・玄米、納豆、サツマイモを取り入れる。

これなら便秘も改善できて

知識もつきますよね。

これであなたの肌もすべすべに

なるのも夢じゃありません。

では復習です。

Q弛緩性便秘の食事で正しいのは？

1、水分をとる

2、脂肪多めの食事

3、塩分多めの食事

4、食物繊維多めの食事

答えは4の食物繊維ですよね。

まずはスマホを開いて

便秘について調べてみましょう。

 

今日もおつかれさまでした！